Les biceps sont de petits muscles qui peuvent facilement gagner en masse et se dessiner à condition de pratiquer les exercices adaptés. Le brachial antérieur, situé sous le biceps, contribue à le ...

La formule pour gagner obtenir des bras musclés est simple: être en surplus calorique, manger beaucoup de protéines et s’entraîner dur. Mais encore faut-il bien s’entraîner. Quels exercices sont les ...

Pour réaliser les chin-ups, ou traction en français, il faut se placer sous une barre comme pour un pull-up normal, mais en tenant la barre par en dessous, de façon à ce que les articulations soient ...

Les bancs de musculation sont bien plus que de simples supports pour soulever des poids – ils constituent la base de tout programme d’entraînement efficace. Qu’il s’agisse de développer la force, ...