10 Min.exercise for Legs - 搜索视频

20 MINUTE LEG WORKOUT (DUMMBELLS ONLY)

YouTubeFraser Wilson

20 MINUTE LEG WORKOUT (DUMMBELLS ONLY)

20 MINUTE LEG WORKOUT (DUMMBELLS ONLY)

已浏览 72.9万次2021年11月29日

You don’t need a gym to train your legs effectively. This simple bodyweight routine builds strength, stability, and mobility in under 20 minutes. Here’s how it works: • Reverse Lunges (20 reps): Strengthen your quads and glutes while improving hip extension and balance. Studies show that split-stance exercises like lunges activate stabilizer muscles more effectively than traditional squats. • Kickstand Squats (20 reps): A hybrid between single-leg and bilateral training, this variation strengthe

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You don’t need a gym to train your legs effectively. This simple bodyweight routine

Alejandromatias

5.6K views · 135 reactions | Spend just 10 minutes every morning — no fancy moves, just these 3 simple exercises. They strengthen your legs, loosen your waist, and boost your balance and energy for the day. Comment “Strong” if you’ll join the morning routine! #morningexercise #qigong #dailypractice #wellnesstips #vitalglowdaily | Vital Glow Daily | Facebook

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5.6K views · 135 reactions | Spend just 10 minutes every morning — no fancy moves,

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