Pour aller mieux 👇 3 méthodes pour mieux vivre avec à enregistrer. Mais gardez en tête que le principal est d’aller en parler à un professionnel ❤️ Micro-objectifs : Pour se motiver plus facilement, transforme une tâche en micro action chronométrée. Faire la vaisselle = laver pendant 5min Plus facile à commencer et plus satisfaisant ! Ancrage sensoriel : Chaque jour, respire lentement 10 fois, nomme un son, une sensation et ton état émotionnel du moment. Ça ramène ton cerveau dans le présent. C