44K views · 520 reactions | *Sphinx rolls* for anterior core ! This...
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Do you wake up stiff & achy ? Try these spinal rolls to release the back and hamstrings #healthyspine#yogi #yoga #spinalrolls | Yoga & movement with Sara
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Ever done barrel rolls on all fours? It’s weird, but trust me… your hips and spine are going to feel amazing. Drop to hands and knees and start moving your midsection in a circular motion. No rules here—just let your body guide the movement. ✔️ Releases built-up tension in the hips & low back ✔️ Boosts spinal mobility ✔️ Improves core awareness ✔️ Opens up the pelvis (great after sitting all day) ✔️ Stimulates lymphatic flow ✔️ Feels like a self-massage you didn’t know you needed ✔️ Calms the ne
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Why mobilize the spine? These 2 simple moves (spinal rolls and undulations) encourage core vitality.
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