Lucas da Gama Lacerda | Nutricionista on Instagram: "o café da manhã que você precisava 🤤 COMENTE aqui com um emojizinho qualquer que eu te mando o PDF DA RECEITA, lá tem a receita completa com os ingredientes, o modo de preparo e os macros, aí é só levar pra cozinha junto com você na hora de preparar. Esse pote é a prova de que um café da manhã rápido e nutritivo não precisa ser sem graça. Até porque pra fazer usamos a aveia em flocos e a calda de agave da @jasmine_alimentos todos os produtos

24 YEAR-OLD SAVES 12 LIVES IN LILOAN DURING TYPHOON TINO WATCH: Amid the onslaught of Typhoon Tino, 24-year-old Joshua Sandal from Barangay Jubay emerged as a hero after rescuing twelve residents trapped on their rooftops by rising floodwaters. Sandal recounted the harrowing moments when he risked his life to save his neighbors, including an eight-month-old baby.